KarácsonyItt az ideje egy kis otthoni wellnessnek – pihenj és készülj a nyugodt alvásra
Tartalomjegyzék:
Ha a tested ellazul és az elméd is elcsendesedik, sokkal könnyebben fogsz elaludni. Most megmutatjuk, hogyan alakíthatsz ki egy nyugtató esti rutint otthon – fürdővel, jó illatokkal és egyszerű szokásokkal, hogy te és a családod is kipihenten ébredjetek. Hidd el sokkal egyszerűbb, mint gondolnád!
Otthoni spa – egy esti rutin, amitől jobban alszol
Egy hosszú, rohanós nap után semmi sem esik jobban, mint egy kis csendes esti feltöltődés. Egy otthoni fürdő igazi kis rituálé lehet, ami segít jelezni a testednek és az agyadnak: most már pihenő üzemmód következik. Nem kell bonyolult dolgokra gondolni – már pár perc is sokat számít. Egy meleg zuhany vagy fürdő illatos fürdőbombával, olajjal vagy fürdősóval csodákra képes. A levendula, citromfű vagy szantálfa illata segít ellazulni, megnyugtatja az idegeket és előkészít az alváshoz. Kényeztesd magad egy rövid testmasszázzsal vagy bambusz kefével, próbálj ki egy gyengéd bőrradírt vagy egy arcmaszkot – bármit, amitől jól érzed magad és ami segít elengedni a nap felszültségét.
Figyelj a részletekre is – sokat számítanak! Egy kis hangulatos fény, halk zene vagy a kedvenc illatgyertyád még nyugtatóbbá teszi a estét. Fürdés után pedig bújj bele egy puha köntösbe, aztán egy kényelmes pizsamába. Olyanba, ami nemcsak jól néz ki, hanem légáteresztő, nem szorít sehol, és egész éjszaka kényelmes viselet. Így tényleg pihentető lesz az alvás! A Pepco kényelmes, mégis stílusos pizsamák széles választékát kínálja felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Egy ilyen esti rutin, bármilyen egyszerű is, sokat segíthet abban, hogy rászokj a nyugodt elalvásra, így könnyebben és jobban is fogsz aludni!
Hogyan tudsz megnyugodni lefekvés előtt?
Ahhoz, hogy könnyen elaludj és mély álomba merülj, érdemes időt szánni arra, hogy fokozatosan csendesedj le. Ebben segíthetnek egyszerű, könnyen beilleszthető technikák a napi rutinodba. Például: meditáció, „mindfulness” technikák, jóga vagy légzőgyakorlatok. Egy meleg, koffeinmentes ital, mint a citromfű- vagy kamillatea, és egy kis nyugtató zene is sokat dobhat a hangulaton. Ezek mind azt üzenik a testednek, hogy ideje pihenni.
Ugyanakkor fontos, hogy kerüld az izgalmas filmeket vagy beszélgetéseket, és a kék fényt kibocsátó képernyőket, mert ezek megzavarhatják a melatonin termelődését. Ezért lefekvés előtt nem a legjobb ötlet horrorfilmet nézni, vagy krimi podcastet hallgatni. Inkább gondoskodj egy nyugodt környezetről: legyen hangulatos a fény, jól szellőzön a szoba, és tartsd hűvösen max. 19 fokon – így sokkal nyugodtabban fogsz aludni. Egy tiszta és rendezett hálószoba is hozzájárul a nyugalomhoz.
A digitális alváshigiénia is számít
A digitális alváshigiénia annyit jelent, hogy okosan használod az elektronikai eszközöket lefekvés előtt. A telefon, tablet vagy TV képernyőjének a fénye megzavarhatja a tested természetes ritmusát, és megnehezítheti az elalvást – még ha nem is veszed észre. Ezért érdemes legalább egy órával lefekvés előtt kikapcsolni a telefonodat, vagy bekapcsolni az éjszakai módot, ami csökkenti a kék fényt.
Ahelyett, hogy az ágyban görgetnéd a közösségi médiát, inkább vegyél elő egy könyvet, hallgass egy nyugtató podcastet, beszélgess valami szépről egy szeretteddel, vagy kényeztesd magad egy arcmasszázzsal vagy testápolóval. Ezek az esti rituálék nemcsak ellazítanak, hanem segítenek az agyadnak is különválasztani a napi teendőket az esti pihenéstől, így könnyebben tudsz majd nyugodtan aludni.
Pihenjünk együtt – pizsama parti az egész családnak
Az esti rituálék nemcsak az alvás miatt fontosak, hanem azért is, mert segítenek közelebb hozni a családot. Egy csendes, békés est végén könnyebb megnyugodni, együtt lenni és kicsit kiszakadni a napi rohanásból. Lehet például egy közös uborkás maszk felrakása, egy bögre kamillatea vagy meleg tej, de akár az ágyon játszott társasjáték is. Ezek az apró, közös pillanatok megteremtik azt a biztonság légkört, ami erősíti a családi kötelékeket. Ha pedig szeretnétek az estét még hangulatosabbá tenni, válasszatok levendulás vagy más nyugtató illóolajokat a párologtatóba.
Az ilyen pillanatok tökéletes kiegészítője egy puha pizsama, amely nemcsak kényelmet nyújt, hanem a családi események részévé is válhat. A Pepco-ban találsz nagyszerű pizsamákat gyerekeknek és felnőtteknek, amik tökéletesek egy ilyen közös estéhez: puhák, kényelmesek és kellemes tapintású anyagokból készültek. Válasszatok különféle színű és mintájú, akár mókás pizsamákat – amelyek a kicsiknek és a felnőtteknek egyaránt tetszik. Akár össze is öltözhettek: hasonló stílusú szettek az egész család számára. Egy ilyen lefekvés előtti pizsama parti nemcsak szórakoztató, de segít kikapcsolódni és meleg, szeretettel teli hangulatot teremt otthon. Együtt lenni, nevetni, ellazulni – ezek azok a pillanatok, amikre később is jó lesz visszagondolni.
Miért érdemes a Pepco-ban vásárolni?
Közel vagyunk hozzád
Közel 350 üzlet az ország egész területén.
Mindig alacsony árak
A Pepco-ban mindent megtalálsz, amire szükséged van, a legalacsonyabb áron.
Széles választék
A Pepco-ban széles termékválaszték vár, hogy a család összes tagja megtalálja kedvenc darabjait.
Vásárolj fenntartások nélkül
A vásárlástól számított 30 napon belül a pénzvisszafizetési garancia keretein belül bármelyik Pepco magyarországi üzletben lehetőséged van a termékek cseréjére, vagy amennyiben nem találsz kedvedre való terméket a vásárlás összegét is visszatérítjük.
Máris mész?
Láttad már a karácsonyi
kollekciónkat? Nálunk mindent
megtalálsz az ünnepekre!
